Wstęp

1. Uwaga! Cholesterol!

2. Właściwa dieta — ważny czynnik obniżający stężenie cholesterolu we krwi

Wartość odżywcza diet z ograniczoną ilością cholesterolu i tłuszczów

Zalecenia ogólne w przypadku diety niskocholesterolowej

Źródło białka w diecie

3. Alkohol a cholesterol

4. Co jest ziego w paleniu papierosów?

5. Co należy wiedzieć o cholesterolu i ćwiczeniach aerobowych

Wyjaśnienia do ćwiczeń aerobowych

Rozgrzewka

Faza aerobowa

Ćwiczenia uspokajające

Pływanie

Bieganie lub jogging

Jazda na rowerze

Jazda na rowerze treningowym stacjonarnym

Jazda na rowerze treningowym w wieku 50 lat i powyżej

Spacerowanie

Spacerowanie dla osób powyżej 50. roku życia ......

6. Zalety i wady stosowania leków obniżających ilość cholesterolu we krwi

Cholestyramina (Qestran)

Colestipol (Colestid)

Probucol (Lorelco)

Clofibrate (Atromid-S)

Gemfibrozil (Lopid)

Niacyna (kwas nikotynowy, Nicolar, Nicobid)

Nowe leki obniżające stężenie cholesterolu we krwi

7. Kawa a problemy z cholesterolem

Porady dla kawoszy

8. Tłuszcze ryb morskich — lekiem przeciwko miażdżycy

9. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe i naturalne składniki zawarte w ziarnie owsa a cholesterol

Czy olej z oliwek obniża ilość cholesterolu?

10. Błonnik pokarmowy a cholesterol

11. Otyłość to nic dobrego

Ryzyko wynikające z otyłości

Otyłość jako niezależny czynnik ryzyka

12. Związek pomiędzy cholesterolem a stresem

Jak sobie radzić ze stresem?

13. Wiek a cholesterol

14. Dzieci a cholesterol

15. Różnice metaboliczne pomiędzy mężczyznami a kobietami i ich wpływ na schorzenia serca i naczyń krwionośnych

16. Cholesterol a nowotwory

17. Czy można odwrócić zmiany miażdżycowe w organizmie?

18. Najważniejsze zasady diety niskocholesterolowej, proponowanej przez dr ha b. Jadwigę Bierna t

Dietetyczna książka kucharska, wg Z. Wieczorek-Chełmińskiej

Aneks. Zioła przyprawowe w Diecie Funkcjonalnej Lecha Tkaczy-ka, czyli o tym, że człowiek dobrze zjeść lubi i że każdy posiłek powinien spełniać określone wymagania zdrowotne naszego organizmu