|
Opis produktu
Wrocław 2002. Format B5, objętość 104 str.
W książce przedstawiono zagrożenia wynikające z ograniczenia aktywności fizycznej i patologii społecznych. Omówiono również pozytywne walory naszego postępowania - m.in. uwolnienie się od nałogów, chorób zawodowych i negatywnych skutków cywilizacji, przez wykonywanie wysiłków fizycznych o charakterze wytrzymałościowym.
Zaprezentowano różne formy wysiłku fizycznego, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych amatorów biegania (aż do uczestnictwa w biegu maratońskim). Przedstawiono zasady prawidłowego odżywiania, właściwego myślenia o wysiłku wytrzymałościowym, a tym samym i o sobie.
Mamy nadzieję, że niniejsza książka zainteresuje każdego, kto chce poznać swoje ciało w czasie wysiłku, a nawet przygotować się do startu w zawodach dla amatorów, a przede wszystkim poprawić stan swojego zdrowia, samopoczucie i kondycję czy ogólnie korzystnie zmienić funkcjonowanie swojego organizmu. SŁOWO WSTĘPNE
WPROWADZENIE
ZAGROŻENIA WYNIKAJĄCE Z NIEPRAWIDŁOWEGO STYLU ŻYCIA
CHOROBY WSPÓŁCZESNEJ CYWILIZACJI I ICH PRZYCZYNY
Choroba wieńcowa
Stres — czynnik ryzyka chorób cywilizacyjnych
Nadwaga i otyłość
Cholesterol - czynnik wielu chorób cywilizacyjnych
Choroby serca na podłożu nerwicowym
Osteoporoza
STARZENIE SIĘ
ŚMIERTELNOŚĆ A JEJ NATURALNE PRZYCZYNY
ZDROWY STYL ŻYCIA
Walory wytrzymałości
Dlaczego warto biegać?
Rekreacja — trening zdrowotny
Ćwiczenia kompensujące
Nie należy bać się wysiłku
Motywacja do podejmowania wysiłków wytrzymałościowych
SPORT AMATORSKI - JAK TRENOWAĆ?
Propozycje metodycznych rozwiązań treningowych (wytrzymałość) — projekt autorski
Rozgrzewka
JAK PRZYGOTOWAĆ ORGANIZM DO STARTU W MARATONIE?
Struktura obciążeń treningowych w przygotowaniu do biegu maratońskiego
WALORY ŚRODOWISKA PRZYRODNICZEGO
ZDROWE ODŻYWIANIE
BIEGAJĄC MOŻNA SIĘ WYLECZYĆ
MYŚLĄC POZYTYWNIE, KSZTAŁTUJEMY SWOJE ZDROWIE
BIEGANIE - WYSIŁEK - PROFILAKTYKA ZDROWOTNA
PODSTAWOWE HASŁA TERMINOLOGII TRENINGU (wg Ważnego 1991)
WYBÓR PIŚMIENNICTWA |
